Behandla hälsprickor hemma – så här gör du

Hälsprickor är ett vanligt problem som kan orsaka både smärta och obehag. De uppstår när huden på hälen blir torr och spricker, ofta på grund av ökad belastning, torr luft eller brist på vård. Om hälsprickor inte behandlas kan de förvärras och leda till infektioner. Nedan hittar du våra bästa produkter mot hälsprickor — vill du även läsa mer om orsaker och behandling steg för steg hittar du det längre ner på sidan.

Har du även kliande eller fjällande hud på fotsulorna? Det kan vara fotsvamp som spridit sig till hälarna — läs mer om hur du känner igen skillnaden.

Vad är hälsprickor och varför uppstår de?

Hälsprickor bildas när huden på hälen blir torr, hård och spricker på grund av tryck och brist på elasticitet. Sprickorna kan vara ytliga eller djupa och orsakar ofta smärta, särskilt vid gång eller belastning. Vanliga orsaker till hälsprickor inkluderar:

• Torr hud: Brist på fukt gör huden sprød och mer benägen att spricka.
• Ökad belastning: Stående under långa perioder, särskilt på hårda ytor, ökar trycket på hälarna.
• Fel skor: Öppna sandaler eller skor utan stöd bidrar till att huden på hälen expanderar och spricker.
• Medicinska tillstånd: Tillstånd som diabetes eller eksem kan göra huden mer sårbar.

Symtom på hälsprickor

• Torr och hård hud på hälarna.
• Synliga sprickor som kan vara smärtsamma.
• Rodnad eller inflammation runt sprickorna.
• Blödning eller infektion vid djupare sprickor.

Behandla hälsprickor – Steg för steg

Att behandla hälsprickor kräver en kombination av återfuktning, exfoliering och skydd. Här är en detaljerad guide:

1. Steg 1 – Mjuka upp huden med ett fotbad — Ett varmt fotbad i cirka 15–20 minuter är ett utmärkt första steg för att mjuka upp den hårda huden på hälarna. Tillsätt mild tvål eller ett fotsalt för extra vård.
2. Steg 2 – Exfoliera och ta bort död hud — Efter fotbadet, använd en fotfil eller pimpsten för att försiktigt ta bort döda hudceller och minska förhårdnader. Detta förbättrar hudens förmåga att absorbera fuktgivande produkter.
3. Steg 3 – Återfukta och reparera huden — Applicera en rik kräm eller salva speciellt framtagen för sprucken hud. Gehwol Salva mot sprucken hud med panthenol och bisabolol är ett beprövat val — applicera på kvällen och ta på bomullsstrumpor för bästa effekt. Vid djupa sprickor rekommenderas Gehwol Fusskraft Repair Cream med 5 % panthenol. Ett veganskt alternativ är Camillen Kräm mot sprucken hud med vitamin A och E.
4. Steg 4 – Skydda huden — För att skydda hälen från ytterligare skador kan du använda en hälkopp eller ett plåster som minskar trycket på området.
5. Steg 5 – Följ en daglig rutin — Hälsprickor kan ta tid att läka helt, så det är viktigt att upprätthålla en regelbunden rutin med fotbad, exfoliering och återfuktning för att få bästa resultat.

Förebyggande av hälsprickor

• Håll huden återfuktad: Applicera en fuktgivande fotkräm dagligen för att bibehålla hudens elasticitet.
• Använd rätt skor: Välj skor som ger stöd och skydd för hälarna, särskilt om du står eller går mycket.
• Undvik barfotagång: Gå inte barfota på hårda eller smutsiga ytor, eftersom det kan öka risken för sprickor.
• Använd fotbad regelbundet: Ett fotbad en gång i veckan hjälper till att hålla huden mjuk och frisk.

När ska du söka vård?

Om hälsprickorna inte förbättras trots egenvård, eller om du märker tecken på infektion (såsom var, svår smärta eller rodnad), bör du kontakta en läkare eller fotvårdsspecialist. Personer med diabetes eller andra underliggande hälsotillstånd bör vara extra försiktiga och söka hjälp omgående vid allvarligare sprickor.

Hittar du inte rätt produkt? Se hela vårt sortiment av krämer och salvor mot hälsprickor.